4 Hábitos diarios que fortalecen el cerebro después de los 60 (y cómo empezar hoy mismo)

¿Sabías que puedes seguir aprendiendo, creando y adaptándote después de los 60?
Gracias a la neuroplasticidad, el cerebro nunca deja de fortalecerse. Estos hábitos diarios
están respaldados por investigaciones científicas y pueden ayudarte a mantener tu mente
ágil, conectada y despierta cada día.

Muévete: el ejercicio físico también entrena el cerebro
Hacer caminatas, yoga, natación o baile no solo fortalece el cuerpo, también activa áreas
del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje.
Dato: Según la OMS, el ejercicio regular reduce hasta un 30% el riesgo de deterioro
cognitivo.
Aprende algo nuevo todos los días
Un nuevo idioma, una receta, una manualidad, una aplicación… Aprender estimula la
creación de nuevas conexiones neuronales.
Dato: Un estudio de la Universidad de Texas mostró que aprender habilidades complejas
en la vejez mejora la memoria a largo plazo.
Aliméntate para pensar mejor
El consumo de omega 3 (pescado, nueces), los antioxidantes (frutas, verduras) y la
hidratación.
*Dato: Una dieta tipo mediterránea está asociada con menor riesgo de Alzheimer y mejor
función cognitiva.
Conecta con otros
Compartir, reír, compartir historias o almorzar en grupo. La interacción social estimula la
memoria y reduce el estrés.
Dato: “La soledad crónica puede ser tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día”,
según la OMS.